Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir?

Pilates

Vikipedi, özgür ansiklopedi

Pilates, yirminci yüzyılın başlarında Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) tarafından geliştirilmiş fiziksel fitness sistemi.

Joseph Pilates, Pilates metodu üzerine iki kitap yazdı: Return to Life through Contrology ve Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education.

Pilates metodunun zihnin kaslar üzerindeki kullanımını desteklediği için contrology (kontrol bilimi) olarak adlandırdı.^[1] Pilates, bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır. Nefes egzersizi teknikleri de yer almaktadır.

Egzersiz sistemi[değiştir | kaynağı değiştir]

Pilateste her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda, tam, kontrol ve belirli bir biçim içinde uygulanması tercih edilir. Joseph Pilates 500 belirli egzersiz tasarladı. Ona göre zihinsel ve fiziksel sağlık birbiri için gerekliydi. Hareketler akıcıydı ve nefes, kontrol ve konsantrasyonla birleştirilmişti. Sonuç artan esneklik, güç, beden farkındalığı, enerji ve gelişmiş zihinsel konsantrasyondur. Pilates ayrıca daha iyi sonuçlar alabilmek için egzersizinin beş ana aletini de tasarlamıştı. Karın, alt sırt ve kaba etler vücudun geri kalanının özgürce hareket etmesi için destekleniyor ve güçlendiriliyor pilates programında.

Pilates uygulayıcıları eğitimlerinde, güç ve esneklik inşa edebilmek için kendi vücut ağırlıklarını kullanmaktadırlar. Bunu yüksek düzeyde kardiovasküler egzersiz üzerine yoğunlaşmadan gerçekleştirmeyi hedeflerler. Günümüzde pilates pek çok fizyoterapist tarafından rehabilitasyon sürecinin bir parçası olarak kullanılmaktadır.

Pilatesin 6 prensibi[değiştir | kaynağı değiştir]

Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak, bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.^[2]
Kontrol: Pilateste kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.^[2]
Merkezleme: Pilates metodunda, doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.^[2]
Akıcı hareket: Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
Kesinlik: Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.
Nefes: Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefes tamamen boşaltılıp, kan temizlenmiş olur.^[3]

Kaynakça[değiştir | kaynağı değiştir]

^ Pilates, Joseph (1998) [1945]. Pilates' Return to Life through Contrology. Incline Village: Presentation Dynamics. ss. 12-14. ISBN 978-0-9614937-9-0.
^ ^a ^b ^c Philip Friedman and Gail Eisen (2004). The Pilates Method of Physical and Mental Conditioning. ss. 13-16.
^ Return to Life, s. 12

Fiziksel kültür

öncüller

Sistemler

Avrupa	Bert Assirati William Bankier Edward William Barton-Wright Zishe Breitbart Niels Bukh Victor Dane François Delsarte Edmond Desbonnet Launceston Elliot Tony Emmott Juan Ferrero Eileen Fowler Bob Fitzsimmons Gustav Frištenský Edith Margaret Garrud Hermann Görner George Hackenschmidt Georges Hébert Oscar Heidenstam F. A. Hornibrook Thomas Inch John Lees Dan McLeod Jørgen Peter Müller Hartvig Nissen Reg Park William Pullum Joan Rhodes Eugen Sandow Arthur Saxon Sokol Mary Bagot Stack Lionel Strongfort Maxalding Maxick Monte Saldo Vulcana Ronald Walker Emily Diana Watts Freddie Welsh
Hint	Manohar Aich The Great Gama B. C. Ghosh K. V. Iyer Kodi Rammurthy Naidu Chandgi Ram Krishnamacharya Kuvalayananda Seetharaman Sundaram Shri Yogendra Tiruka
Yeni Dünya	Marguerite Agniel Charles Atlas Sanford Bennett Pierre Bernard Mark Berry Joe Bonomo George Brosius Drexel Biddle Marie Bjelke Petersen William Blaikie Alan Calvert Edwin Checkley C. Ward Crampton Jack Delinger Ludwig Durlacher George Eiferman Carrica Le Favre Keene Fitzpatrick Mark Forest Ed Fury John B. Gagnon Vince Gironda Joe Greenstein John Grimek Milo Hastings Roy Hilligenn Bob Hoffman George F. Jowett Annette Kellerman Siegmund Klein Jack LaLanne W. R. C. Latson Diocletian Lewis Gilman Low Dan Lurie Bernarr Macfadden Artie McGovern William Muldoon Ralph Parcaut Kid Parker Harry Paschall Bill Pearl Steve Reeves Leo Robert Joe Rollino Tony Sansone Dudley Allen Sargent Larry Scott Amos Alonzo Stagg Genevieve Stebbins Alois P. Swoboda Armand Tanny Vic Tanny John Terpak Warren Lincoln Travis Al Treloar Turners

Ilgili

"https://tr.wikipedia.org/ansiklopedi/Pilates&oldid=31036171" sayfasından alınmıştır

Kategori:

Gizli kategoriler:

Pilates nedir?Pilates anlamı nedir?Pilates ne demektir?

Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? Nedir? :Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? ile ilgili Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? burada bulabilirsiniz. Detaylar için sitemizi geziniz Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? Ne Demektir? Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? Açıklaması Nedir? Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? Cevabı Nedir? Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? Kelimesinin Anlamı? Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? konusu Nedir Ne, yaşantımızda sık kullanılan kelimelerden birisi olarak karşımıza çıkar. Hem sosyal medyada hem de gündelik yaşantıda kullanılan ne kelimesi, uzun yıllardan beri dilimizdedir. Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? Türk Dil Kurumu na (TDK) göre farklı anlamları olan ne kelimesi, Türkçe de tek başına ya da çeşitli cümleler eşliğinde kullanılabilir. Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? Ne kelimesi ne demek, TDK ya göre anlamı nedir sorularının cevabını arayanlar için bildiris.com doğru adres! Peki, ne kelimesi ne demek, TDK ye göre anlamı nedir? Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? Ne kelimesinin kökeni ne, ne kelimesinin kaç anlamı var? Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? İşte TDK bilgileri ile merak edilenler
Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? Açıklaması? :Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? Açıklama Bir Terim Kavram Ya Da Başka Dilsel Olgunun Daha İyi Anlaşılması İçin Yapılan Ek Bilgidir.Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? Söz Konusu Bilgi Açıklanacak Sözcükten Daha Uzun Olur Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? Açıklama İle İlgili Durumun Kanıtı Şu Şekilde Doğrulanabilir Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? Bir Sözlükteki Tanım İlgili Sözcük Yerine Kullanılabilirse, Bu Bir Açıklamadır. Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? Yani Aynı Bağlam İçinde Hem Sözcük Hem De Tanım Kullanılırsa Ve Anlamsal Açıdan Bir Sorun Oluşturmuyorsa Bu Bir Açıklamadır.
Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? Gerçek mi? :Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? ile ilgili Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? burada bulabilirsiniz. Detaylar için sitemizi geziniz Gerçek anlam Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? sözcüklerin birincil anlamı ile (varsa) bu anlamla doğrudan ilişkili olan anlamlarıdır. Gerçek anlam, temel anlam ile yan anlamların bileşkesidir. Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? Bir sözcüğün mecaz olmayan tüm anlamlarını kapsar.
Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? Hakkında? :Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? ile ilgili Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? burada bulabilirsiniz. Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? Detaylar için sitemizi geziniz Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? Bu sayfada Hakkında nedir Hakkında ne demek Hakkında ile ilgili sözler cümleler bulmaca kısaca Hakkında anlamı tanımı açılımı Hakkında hakkında bilgiler Pilates nedir?, Pilates anlamı nedir?, Pilates ne demektir? resimleri Hakkında sözleri yazıları kelimesinin sözlük anlamı nedir almanca ingilizce türkçe çevirisini bulabilirsiniz